Как справиться с последствиями отказа от курения?

Опубликовано: 27.10.2011


Картинки по запросу бросить куритьБросить курить достаточно сложно. Однако, если Вы все же загорелись этой идеей, доводите ее до конца. Отказ от курения в первое время вызывает множество неприятных симптомов: возможно, Вы будете постоянно хотеть есть, иметь проблемы со сном, чаще подвергаться стрессам, возможно, даже понижению продуктивности. К сожалению, большинство из нас не выдерживают отказа от курения и возвращаются к вредной привычке вновь.

Если Вы решились все же на это нелегкое дело, ознакомьтесь со следующими советами. Они, конечно, не смогут заставить Вас бросить курить в один день, но помогут справляться с последствиями этого процесса.

Обязательно контролируйте свое питание. Почему это так важно? Дело в том, что отказ от курения провоцирует обострение аппетита. Именно поэтому мы советуем Вам следить за тем, что и в каких количествах Вы едите, чтобы не пришлось потом избавляться еще от одной проблемы – ожирения. Также постарайтесь на время отказаться от кофе и алкоголя, поскольку эти напитки только вызывают возбужденность организма. А алкоголь вдобавок влияет на Ваш самоконтроль, поэтому не стоит рисковать. Если курение вызвало проблемы с зубами, обязательно загляните на сайт https://sdent-clinic.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/bezmetallovaia-keramika/.

В процессе отказа от курения не пренебрегайте употреблением витаминов. Организм в этот период достаточно сильно страдает, поэтому не стоит издеваться над ним лишний раз. Лучше всего бросать курить в летнее время, поскольку именно в этот период больше всего свежих ягод, фруктов и овощей.

Обязательно запаситесь мятными леденцами или жевательной резинкой. Так Вы будете отвлекать свой организм от сигарет. Лучше всего приобрести специальные леденцы в аптеке, которые не содержат сахара, чтобы не вредить зубам. Также используйте методику глубокого дыхания. О ней есть большое количество информации в сети Интернет.

Старайтесь ограничивать себя от стрессов. Душевное равновесие является залогом Вашего успешного отказа от вредной привычки. Старайтесь сводить к минимуму тревогу, перепады настроения и прочие побочные эффекты отсутствия сигарет. Также постарайтесь вести более активный образ жизни и скорректировать режим дня. По началу это будет сложно, так как отказ от курения может провоцировать проблемы со сном. Но со временем Вам будет значительно легче. Самое главное – не отказывайтесь от принятого решения, а идите до конца!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *