Бескалорийный Новый Год! Как бороться с депрессией без антидепрессантов?

Опубликовано: 27.10.2011


Бескалорийный Новый Год!Новый Год, да и любой праздник в целом, приводит к приобретению лишних калорий. Ведь всё такое вкусное и красивое, однако, если выбрать правильные продукты и приготовить из них правильные блюда, то вкусный праздничный стол станет еще и полезным и бескалорийным.

Депрессия – это вовсе не грустное настроение, как мы привыкли считать. Депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое требует лечения. Оно возникает в результате стрессов, потрясений, усталости и, нередко, ощущения одиночества. Многие из нас привыкли решать эту проблему с помощью антидепрессантов. Вот только всегда ли они необходимы? Ведь далеко не каждый препарат безопасен для организма, особенно, при длительном использовании.

Неприятно и то, что стресс может сказаться на нашей фигуре, поэтому в качестве борьбы как с депрессией, так и с лишним весом Вам может быть полезна зарядка для похудения. К сожалению, без антидепрессантов обойтись возможно не всегда: если человек пережил сильно потрясение, иногда они необходимы для того, чтобы успокоить его. В противном случае, он рискует очень сильно ухудшить состояние сердца и нервной системы. Но в большинстве ситуаций обойтись без медицинских препаратов вполне реально.

Существует такая методика как когнитивно-поведенческая терапия. Ее суть заключается в том, что опытный специалист помогает пациенту проанализировать собственные проблемы и мысли, разобраться в причинах стабильно негативного настроения, а также найти реальные пути решения этих проблем. В большинстве ситуаций это действительно помогает, так как человека нужно всего лишь успокоить и помочь ему адекватно размышлять.

Массаж и физические нагрузки являются отличными средствами от депрессии. Массаж очень хорошо расслабляет не только тело, но и нервную систему. А физические нагрузки способствуют вырабатыванию серотонина, который помогает бороться с депрессией. В летнее время желательно выбирать виды спорта, которые доступны на свежем воздухе, так они будут еще эффективнее. Даже если Вы не хотите заниматься на улице, старайтесь больше гулять.

Очень эффективным средством от депрессии считается йога и медитация. Правда помогает этот метод тем, кто верит в его эффективность. Многие из нас относятся к медитации достаточно скептически.

Депрессия неплохо лечится и с помощью лекарственных трав. Только выбирая такой способ, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в том, что у Вас нет никаких противопоказаний. Необходимо добавить в пищу продукты, богатые витамином В. Именно его отсутствие нередко провоцирует плохое настроение. В наибольшем количестве он содержится в кедровых орехах, но также его можно найти в бобах, свежих фруктах и овощах. Еще один природный антидепрессант – аминокислота триптофан. Нехватка этого вещества негативно сказывается на сне и настроении. Оно содержится в сыре, бананах, сое, кисломолочных продуктах, арахисе, кунжуте, финиках и много других.

Интересной методикой является световая терапия. Курс антидепрессантов можно заменить несколькими сеансами облучения светом. Что самое интересное, этот метод действительно очень эффективен и практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Как видите, вариантов «лекарств» от депрессии существует огромное множество, поэтому вовсе необязательно бежать в аптеку за очередной упаковкой антидепрессантов. Сохраняйте хорошее настроение и берегите свое здоровье!

Стандартный новогодний салат «Оливье», без которого обойтись практически невозможно, становится сытным и калорийным за счет майонеза. Остальные ингредиенты вполне питательны и полезны. Майонез желательно вообще исключить и заменить его домашним, а также отказаться от колбасы в салате.

 

Популярнейшим салатом на любом празднестве является салат «Мимоза». В его состав входят зеленый и репчатый лук, морковь, яйца, картофель, рыбные консервы и майонез. Желательно заменить рыбные консервы на тертую вареную рыбу во избежание получения лишних калорий. Сварить можно сёмгу или форель, а вместо майонеза добавить сметану.

 

А вот салат «Селедка под шубой» подарит несколько калорий и пару минусов для Вашего здоровья. Стандартный выше обсужденный майонез, традиционный уксус, который мы заменим на винный или вообще исключим, и сочетание белковых продуктов (свекла, морковь, яблоко). Желательно обойтись без яблок.

 

Если Вы любитель майонеза, постарайтесь заменить его на домашний – это важно. Для его приготовления понадобятся горчица, оливковое масло, яичные желтки, щепотка сахара и соли, винный уксус (или любой без консервантов) и сок лимона. Все взбивается до однородной консистенции блендером и ставится в холодильник. После чего, можно смело подавать его на стол и заправлять им салаты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *