Продукты, которые мы едим, влияют на наш вес, состояние кожи, работу органов пищеварения. Даже на настроение и стрессоустойчивость тоже влияет наш рацион, как бы странно это не звучало. Улучшить состояние здоровья и общее самочувствие помогает раздельное питание. Такое питание основано на создании рациона, в котором продукты разного химического состава не сочетаются. Зачем? Давайте разберемся.

Основные принципы раздельного питания
Принцип раздельного питания был разработан диетологами, исходя из употребления продуктов, различных по химическому составу. То есть, само понятие «совместимость продуктов» основано на механизмах, которые в организме человека запускаются при переваривании пищи. При процессах переваривания белков, жиров и углеводов в желудке образуются различные среды. Принцип раздельного питания основан на совместном употреблении тех продуктов, при переваривании которых создается оптимальная среда, благоприятно влияющая на весь процесс пищеварения и, как результат – состояние здоровья человека.

Например, белковой пище для лучшего процесса переваривания требуется кислая среда, а углеводной пище – щелочная среда. Поэтому принцип раздельного питания (по диетологу У.Г. Хэю) не рекомендует сочетать  одновременном приеме мясо, яйца, рыбу с картофелем, макаронами или бобовыми. Углеводная пища не сочетается с кислыми фруктами. Белковую и жирную пищу употребляют в небольших количествах, и отдельно (например, мясо или рыба – без масла или сметаны), а основывается меню на фруктах, овощах и салатах из них. Рафинированных продуктов, консервов, колбас, сахара и т.д. следует употреблять минимально или вообще исключить из рациона.

Плюсы и минусы раздельного питания
Разделяя продукты, можно снизить нагрузку на поджелудочную железу, уменьшить и свести к нулю процессы брожения пищи и гниения непереваренной пищи в кишечнике. И, как результат – снижение интоксикации организма, улучшение состояния кожи, волос и т.д. Также раздельное питание помогает улучшить состояние здоровья при хронических проблемах с органами пищеварения, снизить вес, разнообразить свой рацион.
 
Привыкнуть же к такому режиму питания после «традиционных» котлет с картофельным пюре или рыбы со сметанным соусом нелегко. При смене привычного рациона могут возникнуть временные сложности с перевариванием и так сказать «побочный эффект» — вздутие живота или газообразование. Поэтому разрабатывать свой раздельный рацион лучше с учетом собственных показателей здоровья и под руководством диетолога.

Примерное раздельное меню и полезные советы
Придерживаясь раздельного питания, диетологи советуют избегать перекусов и садится за стол, почувствовав голод. Следует не переедать, чтобы не перерастягивать желудок. Если вы съели продукты , содержащие белок, то следующий прием пищи должен быть не менее, чем через 4 часа. Фрукты не следует есть сразу после основной пищи, лучше съесть их через час-полтора после или за полчаса до основного приема еды. Горячие блюда не должны обжигать губы и язык, а холодные – не быть ледяными.

Например, позавтракать можно фруктовым салатом с йогуртом или сделать бутерброд с кусочком сливочного масла и сыром. На обед хорошо съесть белковую пищу – мясное или рыбное блюдо, но заменив картофель или макароны овощным рагу или салатом, а также овощной суп. А поужинать можно картофельно-морковной запеканкой или макаронами под сыром. После перерыва – съесть фрукты в качестве десерта.  

© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна 

Также интересно посмотреть:

Янв
30 /2018

Как и где оформить справку по форме 086у? Справка, форма 086у. Что общего (помимо желания, разумеется) у всех абитуриентов вузов и колледжей, а также у тех, кто еще не достиг совершеннолетия, но уже хочет начать карьеру? И тем, и другим при сборе документов потребуется оформить справку по образцу 086у. Этот официальный документ можно получить как в муниципальных поликлиниках, так и в частных. Мы расскажем, в какие сроки можно сделать справку, сколько она стоит и можно ли получить ее бесплатно. Кому и зачем нужна справка 086у? Подробнее о справках в целом читайте тут http://100справок.рф/spravka-ot-vracha.html. По сути, эта справка является заключением врачебной комиссии о профессиональной пригодности молодого человека, поступающего после окончания школы в училище, институт или устраивающегося на работу. Документ выдает терапевт на основании результатов исследований и осмотра специалистов узкого профиля. При обследовании выясняется, соответствует ли здоровье человека требованиям выбранной специализации в учебном заведении или профессии. Согласитесь, важно, чтобы, к примеру, у поступающего в военное училище было отличное зрение, а у вожатого в детском лагере — устойчивая психика. Наличие справки в некоторой степени является гарантом того, что в процессе обучения или выполнения должностных обязанностей не возникнут несчастные случаи, обусловленные проблемами со здоровьем подростка. Как выглядит документ Единая официальная форма справки 086у утверждена в приказе Минздрава России от 15.12.2014 года № 834н. Справка является двусторонней и содержит 8 пунктов (образец можно посмотреть, например, на сайте consultant.ru). Ниже мы расскажем о ее содержании и правилах оформления, а также приведем список необходимых для посещения врачей.

Раньше документ выдавали только в поликлиниках по месту регистрации, но сейчас есть возможность получить его и в частных медцентрах.

Для этого нужно вместе с паспортом, данными флюорографии (полученными не позже 1 года назад), сертификатом о прививках и выпиской из амбулаторной карты обратиться в регистратуру выбранного медучреждения. После прохождения вышеперечисленных осмотров и получения результатов анализов терапевт выдаст пациенту на руки заполненный бланк. Стоит отметить, что в муниципальных учреждениях процесс оформления документа может затянуться на несколько недель, тогда как в частных центрах готовую справку можно получить уже через несколько дней (что особенно актуально для тех, кто устраивается на работу).

Ангина — это не только зимнее заболевание. Данный диагноз сплошь и рядом устанавливают и летом, когда, вроде бы, люди не забывают про полезность продуктов, потребляя в качестве питания овощи и фрукты с большим количеством витаминов. Тем не менее в летний период простудных болезней так же много, как и зимой. Лечение гипотонии в домашних условиях Вас также может заинтересовать. Болезнь горла может появиться летом вследствие испитой ледяной воды либо хоть какой прочей жидкости в жаркий летний день (тем более, если вода взята из холодильника или даже с морозилки). Если вы ощущаете нарастающую боль в горлышке, и у вас подскакивает температура, обратитесь тотчас же к доктору, ведь диагностика и лечение заболеваний нужно проводить на ранней фазе болезни, чтобы не было серьезных осложнений. Диагностику ангины начинают с осматривания горла — в подобном случае доктор усмотрит укрупненные миндалины и гиперемированую слизистую. Миндалины пытаются защитить наш организм от нездоровых микроорганизмов, но в случае если они все-таки смогли проникнуть к нам вовнутрь, то как раз на миндалинах выступают первые показатели тонзилита наподобие беловатого налета. Сверх заметных признаков человек также замечает высокую температуру своего тела (что-то около 38,5-39 градусов), ломоту в костях и суставах, озноб, общую немощь. В случае если у вас все же распознали ангину, то вначале вам должны назначить антибиотики, поскольку ангина — это недуг бактериальной этиологии. Затяжная ангина говорит о том, что прописываемое лечение ликвидирует только лишь последствия, а основная загвоздка, которая и оказывается первопричиной появления болезни, располагается прямо в полости рта. В таком случае доктор обязан рассмотреть другие методы лечения заболеваний ротовой полости — так например, при болезни десен вам определят санацию полости рта, чтобы подавить причину заражения. В случае правомерного установления причины появления ангины имеется вероятность избавиться от дальнейшего появления болезни. Первые десять-двенадцать дней заболевшего нужно изолировать от семьи и от коллектива, он обязан целиком выполнять рекомендации доктора. В случае если ангину не долечить, то будущий этап развития заболевания — околоминдальное нагноение, в результате чего появляется гнойник, и в данном случае вылечить заболевание возможно только хирургическим путем. В случае если гнойник не исключить, микробы из него сумеют разнестись параллельно с кровью по всему организму, что сможет привести к инвалидности человека

В октябре прошлого стало известно о том, что Галина Юдашкина подарит мужу Петру Максакову второго малыша. На днях молодая мама поведала поклонникам, что ее вторая беременность протекает далеко не так легко, как первая. Галина Юдашкина призналась, что вторая беременность дается ей тяжело Галина Юдашкина рассказала о том, как проходит ее вторая беременность 
На фото: Галина Юдашкина с сыном Анатолием

Весной 2018 года 27-летняя Галина Юдашкина станет мамой во второй раз. Единственная дочь основателя модного Дома Valentin Yudashkin на протяжении долгого времени маскировала вторую беременность под нарядами свободного кроя — девушка не спешила делиться радостной новостью с многочисленными фанатами, поскольку чувствовала себя неважно во время первого триместра. Недавно Юдашкина-младшая решила рассказать фанатам в Инстаграме, чем отличаются друг от друга обе ее беременности и почему они с супругом решили не откладывать надолго рождение еще одного малыша.

«Мы сразу хотели второго ребенка, чтобы разница между ними была не существенная и им было весело друг с другом. Эта беременность начиналась тяжелее чем первая, три месяца токсикоза как по классике, но потом 2-й триместр отличного заряда энергии для работы и новых проектов, осталось совсем немного и будем приветствовать нового члена нашей семьи», — сообщила Галина фолловерам (орфография и пунктуация автора сохранены, — прим. Woman.ru).

Напомним, что Галина родила старшего сына Анатолия в апреле 2016 года. Малыш появился на свет в Нью-Йорке. А вот где Юдашкина планирует рожать второго ребенка, пока неизвестно.

Виктория Лопырева едва не затмила невесту на свадьбе Тарасовых

Мелания Трамп не может простить измены мужа и избегает его

Дмитрий и Елена Маликовы вернулись домой с новорожденным сыном