Зима – це доволі непроста для нашого організму пора року, коли природний імунітет вже значно ослаблений, а сезонні хвороби атакують нас з новою силою. Та протистояти недугам, зберегти здоровими волосся, шкіру, нігті взимку цілком реально, для цього слід правильно харчуватися. Що ж корисно їсти в холодну пору року, та як ті чи інші страви можуть впливати на наше здоров’я?

Особливості зимового раціону
Взимку, коли мороз та опалення сушать шкіру, імунітет ослаблений, слід забезпечувати організму теплообмін та не допускати зневоднення клітин. Отже, харчування повинне бути збалансованим та включати наступні компоненти:

Білки. Без білків взимку людина стає вразливою до багатьох інфекцій. Білки підтримують в тонусі м’язи, дозволяють залишатися сильними та здоровими впродовж усієї зими. Треба споживати як рослинні, так і тваринні білки, які можна отримувати з бобових, сої, сиру, яєць, риби, м’яса (бажано нежирних сортів). Кисломолочні продукти також містять багато білка, крім того, вони легко засвоюються організмом. Білка взимку вимагається 70-100 г на добу.

Жири. На добу слід з’їдати не менше 30 г жирів, третина з яких повинна бути жирами тваринного походження. Найбільш корисні рослинні жири – це оливкова, соєва та кукурудзяна олія.

Вуглеводи. Не можна відмовляти собі і у вуглеводах взимку, але їсти треба не випічку чи солодощі (швидкі вуглеводи), а злаки (каші, висівковий хліб тощо).

Вітаміни. Взимку, щоб залишатися здоровими, слід з’їдати до 5-ти різних овочів та фруктів на добу. Дуже корисним зимовим овочем є гарбуз. Можна використовувати заморожені заготівлі, готувати з них компоти, морси, салати. Найкраще заморожувати на зиму ягоди, які містять вітамін С, що захищає від застуди. Це обліпиха, смородина, калина, журавлина, шипшина.

Багато вітамінів міститься в сухофруктах: в куразі, чорносливі, родзинках, засушених грушах та яблуках. Взимку рекомендовано їх їсти як самостійну страву, а також змішувати з горіхами та медом.

Найкращі фрукти взимку – це цитрусові, в них найдовше зберігається вітамін С. Також цей вітамін є в квашеній капусті, де також міститься молочна кислота, вітамін К, вітаміни групи В.

Вітаміни А та Е необхідні взимку для захисту шкіри від вітру та морозу. Вітаміну А багато в моркві, яка особливо гарно в холодну пору року засвоюється з жирами: зі сметаною, вершками чи рослинною олією. В нерафінованій олії міститься вітамін Е.

Взимку, через брак сонця, організм відчуває суттєвий дефіцит вітаміну D. Його багато в жирній морській рибі, яйцях, молочних продуктах, печінці тріски. Ці продукти рекомендовано їсти, коли надворі зима.

Мінерали. Без достатньої кількості мінералів людина відчуває слабкість, втрачає природну жвавість та красу. Їх багато в сухофруктах, різних видах капусти, оливках, горіхах, насінні соняшника, гарбуза, в інжирі, бобових, авокадо, картоплі, морських водоростях, яйцях, м’ясі, кисломолочних продуктах.

Взимку краще їсти більше гарячих страв. Мова йде про супи, каші, овочеві рагу, компоти, чаї. Вони допоможуть зігрітися та тримати організм в тонусі.

В холодну пору року багатьом людям хочеться їсти висококалорійну їжу. Проте слід себе обмежувати в цьому, адже зима скоро закінчиться, а зайва вага, накопичена за декілька місяців, нікуди не подінеться. Загалом здорове, збалансоване харчування взимку мало чим відрізняється від звичайного, просто свіжі овочі та фрукти частково замінюються замороженими чи консервованими, з яких можна приготувати безліч корисних та поживних страв.

Разнообразные травмы можно получить не только на производстве или по дороге на работу и обратно, но и там, где, казалось бы, все привычно и безопасно — дома. Причем едва ли не самым травмоопасным местом квартиры является кухня: острые ножи, горячие кастрюли и сковороды нередко служат источником ран, порезов, ожогов. Кроме того, травмироваться можно при каких-либо ремонтных работах, ухаживая за домашними животными, во время работы в гараже или на даче. Даже читая книгу, можно пораниться: порезы кожи краями бумаги обычно глубокие и заживают долго.

Когда необходима помощь врача?

Бытовые травмы обычно представляются чем-то несерьезным, однако в некоторых случаях без обращения к врачу не обойтись. Консультация и помощь квалифицированного специалиста необходима, если:

  • кровотечение из раны не останавливается в течение четверти часа и более;
  • если рана загрязнена землей;
  • если повреждение (даже небольшое) нанесено животным;
  • если рана, ссадина или ожог большая по площади или глубокая;
  • при любых по площади ожогах третьей степени и более;
  • при ранах, нанесенных загрязненными или ржавыми предметами;
  • если в ране, даже после промывания остались щепки, осколки, частицы загрязнений.

Раны, полученные при работе на земле, как правило требуют помимо непосредственных лечебных мероприятий введения противостолбнячной сыворотки, поэтому лучше не рисковать и обратиться к врачу, даже если ранка кажется небольшой. Также требуется помощь врача, если самостоятельно не удалось удалить грязь и инородные тела из раны. Для заживления раны ее поверхности должны быть абсолютно чистыми, любая инородная частица неизбежно станет источником инфицирования и нагноения раны. Любая рана с признаками воспаления и нагноения требует немедленной консультации у врача, самостоятельно такие раны лечить нельзя. Кроме того, как правило, помощь хирурга требуется при лечении глубоких и длинных ран: их ушивают для ускорения заживления и во избежание образования грубых рубцов. 

Самостоятельное лечение небольших бытовых травм: порядок действий

Первым шагом при получении раны в быту должно стать ее промывание водой, которая поможет удалить из раны загрязнения и инородные дела. Если заменить воду раствором перекиси водорода, эффективность промывания будет выше, кроме того, перекись обладает кровоостанавливающим действием. Если после промывания кровотечение продолжается, можно прижать к ране тампон из марли или лоскут чистой ткани и подождать 5-10 минут: этого времени достаточно для остановки капиллярного кровотечения. Если получен ожог, в первую очередь нужно отвести от поврежденного участка кожи избыток тепла, для чего обожженное место промывают холодной водой. Смазывать маслом место ожога нельзя: масляная пленка напротив, затруднит отведение тепла, что спровоцирует дальнейшее повреждение тканей.

Ускорить заживление ссадин и небольших ран помогает крем «АРГОСУЛЬФАН®». Сочетание антибактериального компонента сульфатиазола серебра и ионов серебра обеспечивает широкий спектр антибактериального действия крема. Наносить препарат можно не только на раны, расположенные на открытых участках тела, но и под повязки. Средство обладает не только ранозаживляющим, но и противомикробным действием, а кроме того, способствует заживлению ран без грубого рубца1. Перед применением средства необходимо ознакомится с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

Мелкие бытовые травмы неизбежны. Их грамотная своевременная обработка и лечение помогут ускорить заживление и избежать осложнений: нагноения и появления грубых рубцов.

 

Светлана Левченко, врач-хирург, клиника “Астери-Мед”, г.Москва

1Инструкция по медицинскому применению препарата АРГОСУЛЬФАН®

Здоровье мужчины нуждается в защите. Постоянные стрессы, напряженный рабочий график, физические нагрузки, неправильное питание, алкоголь и курение способны вывести из строя мужской организм. Конечно, нужно соблюдать режим, заниматься спортом, уделять своему организму внимание, поддерживать его витаминами и минералами. Тогда, мужчина сможет свернуть ни одну гору.

Позаботьтесь о своем здоровье и купите БАДЫ для мужчин, который является комплексом для восстановления и профилактики мужского здоровья. Аптечная сеть «Шамама» в Санкт-Петербурге предлагает в широком ассортименте биологически активные добавки для мужчин. Благодаря этим добавкам, мужчина может восстановить функцию многих органов. Сердечнососудистая, нервная система, пищеварительная, мочеполовая системы, кровообращение и система зрения станут более защищенными, мужской организм будет более устойчив к вирусным заболеваниям, повысится иммунитет, трудоспособность и выносливость.

Биологические добавки содержат весь спектр минералов и витаминов по доступной цене. Заказав товар через сайт, клиент получит его по любому адресу России. В Санкт –Петербурге, клиент может самостоятельно забрать заказ и ближайшем интернет-магазине сети «Шамама». Оплата товара осуществляется любым удобным для покупателя способом: наличным, через банк или платежным переводом.

Аптечная сеть состоит из четырех аптек, расположенных в различных районах Санкт-Петербурга. Штат компании содержит квалифицированных специалистов, которые с радостью проконсультируют клиента перед покупкой. Постоянные акции, способны существенно снизить цены и сэкономит денежные средства клиента. Кроме БАДов для мужчин, на сайте компании можно найти лекарственные средства, витамины, перевязочные материалы, медицинские товары, травы, косметику и средства гигиены. Как видно, список достаточно велик, поэтому здесь можно купить все, что нужно для мужчин, женщин и детей.

Удобная форма сайта позволяет легко, за считанные минуты найти нужное средство и сделать заказ. Для этого рекомендуется воспользоваться справочником сайта, который содержит более 10000 наименований. Интернет-аптека работает круглосуточно. Заказы принимаются с 10 по 18 часов, а получить товар можно в одной из аптек Санкт-Петербурга. Для постоянных клиентов в интернет аптеке «Шамама» действует система скидок.

Экс-участница «Дома-2» Нелли Ермолаева совсем скоро впервые станет мамой. Девушка призналась своим фолловерам, что лишь недавно отправилась в детский магазин за приданым для ребенка, а до этого старалась больше отдыхать и наслаждаться беременностью.

«У меня сейчас период гнездования»: Нелли Ермолаева рассказала, как готовится к родам

Беременная Нелли Ермолаева сообщила поклонникам, что совсем недавно начала обставлять детскую комнату и покупать вещи для будущего малыша

Нелли Ермолаева и ее супруг Кирилл Андреев станут родителями уже через пару месяцев. Бывшая участница «Дома-2» не сразу рассекретила свое интересное положение — оказалось, она боялась сглаза, а также хотела насладиться периодом ожидания малыша и своими новыми ощущениями. Об этом Нелли откровенно рассказала подписчикам в своем Инстаграме.

«Мы например, до шести месяцев, ничего не покупали, не говорили никому особо и ждали этого рубежа «Пол года»! Чтобы потом, за 3 месяца спокойно все подготовить. На #27недель по-тихоньку… начали «гнездоваться». До дрожи в руках, создаем комнатку для малыша и покупаем все необходимое. Как же я кайфую от этого периода», — заявила Ермолаева (орфография и пунктуация автора сохранены, — прим. Woman.ru).

Нелли также резко ответила тем интернет-пользователям, которые писали ей, что, по их мнению, до родов нельзя ничего приобретать для крохи. Брюнетка отметила, что не хочет заниматься шопингом за несколько дней до появления малыша на свет — это будет настоящей проблемой и для нее, и для супруга. А вы согласны с Нелли Ермолаевой?

С кем живут самые известные телеведущие нашей страны

Пестрые легинсы убили весь сексапил Дженнифер Лопес

Заворотнюк проиграла суд и теперь должна банку 700 тысяч долларов