В наше время великое множество занятий для всех. Выбор просто огромен. В свободное время подростки могут просто общаться со сверстниками на разные темы, гулять, весело проводить время. Большинство делают правильный выбор и начинают заниматься спортом, развиваются физический. Чем же заняться подростку? Конечно же, интересные книги для подростков — это замечательный вариант для досуга.

Кто-то занимается наукой, много читает, изучает ту или иную дисциплину. Конечно, не нужно заниматься только одним, нужно быть разносторонним человеком. Мозг никогда не должен застаиваться. Нужно решать разного вида головоломки, разгадывать кроссворды. Я не говорю, что необходимо всё время качаться в спортзале или читать научную литературу, но все же время от времени это необходимо делать.

Многие задаются вопросом что можно делать подросткам? Выбор велик. Отличное занятие – это заняться живописью. Не нужно забывать о друзьях, близких и родных. Они все нуждаются в твоем внимании.

Многие делают ошибки и начинают пить, курить, увлекаются наркотиками. Это не есть хорошо. Этого надо избежать. Чтобы не попасться на эту ловушку, нужно придумать для себя действительно интересное занятие. У большинства подростков уже есть права на управление автомобилем.

Посвятите себя транспорту. Сделайте какие –нибудь улучшения, установите на свою машину прекрасную аудиосистему, как это делают многие в этом возрасте. Если даже водительских прав нет, это же не мешает вам просто разбирать, собирать машину, изучать технику. Выше перечисленное, естественно, больше подходит только парням.

Что же делать девушкам подросткам? Конечно же самое распространенное – это спорт, творчество. И еще, всем парням нравится, когда девушки вкусно готовят. Научитесь не просто готовить, а творите на кухне, придумывайте что-то новое, не бойтесь. Это же весело, создавать новшество.

Уделите больше внимания Вашим бабушка и дедушкам. Они ведь не вечны как и все мы. Выберитесь с семьей как нибудь на природу, отдохните там, пообщайтесь. Но конечно, не нужно загрязнять окружающую среду, после каждой вылазки на природу, старайтесь выкидывать свой мусор в специально отведенных для этого местах.

Играйте, веселитесь. Не нужно быстро взрослеть, ведь время не вернешь уже назад, и когда вы будете намного старше, будете жалеть, что не успели или поленились что-то сделать.

К концу зимы многие из нас ощущают хроническую слабость, ухудшение состояния кожи и волос. Так может проявляться  гиповитаминоз – дефицит витаминов в организме. Некоторые путают гиповитаминоз с авитаминозом, однако последний является более тяжелым состоянием, при котором в организме человека отсутствуют жизненно важные органические соединения. Как же заподозрить гиповитаминоз, лечить такое состояние и избежать дефицита витаминов? 

Кто в группе риска по развитию гиповитаминоза?
Заболевание проявляется такими признаками, как слабость, потеря аппетита, быстрая утомляемость, кровоточивость десен, сухость кожи, боли в мышцах (в основном – в икрах), ломкость ногтей и волос. Данное состояние часто возникает к середине или концу зимы – началу весны, когда в организме  запускаются восстановительные процессы и нехватка витаминов и микроэлементов может проявиться особенно остро.
 
В группу риска по развитию гиповитаминоза попадают в первую очередь дети, пожилые люди, беременные и кормящие женщины. Также часто дефицит витаминов развивается у курильщиков, злоупотребляющих алкоголем, диетами, питающихся неполноценно и всухомятку. Ослабленный иммунитет и частые инфекционные болезни также могут сопровождаться дефицитом витаминов в организме. И одна из категорий риска по гиповитаминозу – это люди, ведущие активную физическую и умственную деятельность – спортсмены, студенты, артисты и т.д.   

Какие факторы способствуют гиповитаминозу
Основной фактор развития гиповитаминоза – это неправильное питание: помимо того, что содержание активных веществ в сезонных овощах и фруктах снижается, неправильная термическая обработка пищи и употребление определенных продуктов могут привести к развитию дефицита витаминов и микроэлементов. Гиповитаминоз также может развиться при нарушениях работы органов пищеварения, когда ухудшается всасывание полезных элементов из пищи и их поступление в кровь.

Нарушенные обменные процессы, бесконтрольный прием лекарств также могут привести к ухудшению усваивания полезных веществ. При тяжелых случаях дефицита витаминов может понадобиться стационарное лечение под наблюдением врача. Однако гиповитаминоз хорошо поддается лечению с помощью коррекции питания,  употребления витаминных комплексов, которые поможет подобрать специалист.

Как избежать дефицита витаминов в организме
Включение в свой рацион пищевых добавок, витаминных комплексов, свежих фруктов, овощей и ягод поможет избежать гиповитаминоза. Недостаток сезонных овощей и фруктов, в которых запас витаминов уже иссяк, можно компенсировать клюквой, облепихой, шиповником, специями (например, имбирь, красный перец богаты витамином С). Дефицит йода можно пополнить, заменив обычную соль йодированной.

Также важно не допускать развития хронических болезней и уделять достаточно внимания уже имеющимся заболеваниям – поддерживать организм, соблюдать рекомендации врача, предпочитать полезные продукты, не переохлаждаться и избегать стрессов. Чтобы отслеживать показатели здоровья не пренебрегайте профилактическими осмотрами и посещайте своего терапевта или семейного врача для консультации не реже 1 раза в год.



© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна

Также интересно посмотреть:

Канадка по имени Лорен не стыдится того факта, что к к своим почти тридцати годам она еще до сих пор не занималась сексом. Более того, ей настолько претит мысль о близости, что она решила забеременеть с помощью искусственного оплодотворения. После появления на свет малыша девушка по-прежнему планирует воздерживаться от интима. 29-летняя девственница забеременела с помощью ЭКО и намерена после родов не подпускать к себе мужчин Лорен призналась, что ей противна сама мысль о занятиях любовью 

После просмотра многочисленных фильмов о 40-летних девственниках, мы ожидаем, что и в реальности такие люди будут стыдиться своей неопытности и всеми силами пытаться исправить ситуацию. А вот 29-летняя Лорен (фамилия девушки не разглашается, — прим. Woman.ru) не из таких.

Девушка утверждает, что ей сложно представить себя в постели с мужчиной и признается, что намерена прожить без секса всю жизнь.

Виной всему – редкий диагноз «гипопитуитаризм». При этом заболевании организм не выделяет достаточное количество гормонов, отвечающих за половое влечение.

29-летняя девственница забеременела с помощью ЭКО и намерена после родов не подпускать к себе мужчин У девушки диагностировали болезнь, из-за которой у нее не вырастали яйцеклетки

В беседе с журналистами портала Vice Лорен поведала, что с самого детства принимала препараты с эстрогеном (у нее не развивались яйцеклетки), но все равно созревала очень медленно, а мальчики ее не интересовали вовсе. «Я целовалась один-единственный раз в своей жизни. Могу сказать, что это отвратительный процесс. Наверняка секс еще хуже», — поделилась своими мыслями девушка. 

Несколько лет назад она захотела ребенка, но ни о каких занятиях любовью не могло быть и речи.

Тогда канадка решила обратиться за помощью к гинекологу. Тот ответил, что забеременеть она сможет только с помощью ЭКО, для чего ей потребуются донорские яйцеклетки и сперматозоиды. Лорен пришлось смириться с тем, что у нее не будет биологического ребенка. Она потратила тысячи долларов на различные процедуры и в итоге забеременела.

29-летняя девственница забеременела с помощью ЭКО и намерена после родов не подпускать к себе мужчин После родов Лорен не планирует начинать отношения с мужчинами

На вопрос журналистов, не хочет ли она в будущем найти спутника жизни, Лорен отвечает отрицательно: «Иногда я, конечно, думаю, что было бы неплохо заняться сексом. Однако это желание проходит через несколько минут. Если бы я планировала спать с мужчинами, я бы не делала громких заявлений по поводу своей невинности». Правда, канадка не отрицает того, что через десять лет может пожалеть о своем решении.  

Ким Кэтролл просит Сару Джессику Паркер оставить ее в покое

Пользователи Сети поздравляют Елену Перминову с беременностью

Ксения Собчак рассказала, за что никогда не простит свою мать

Светлана Иванова крайне редко высказывается о своей личной жизни. Вот и новость о предстоящем пополнении в семье актриса предпочитает не афишировать. Однако на днях приятели звезды сериала «Тест на беременность» сообщили о том, что она готовится вновь стать мамой. Российские СМИ: 32-летняя Светлана Иванова ждет второго ребенка По информации российских СМИ, Светлана Иванова скоро станет мамой во второй раз 

В последнее время Светлана Иванова нечасто выходит в свет. Оказывается, у 32-летней актрисы на это есть весьма веские причины — через несколько месяцев она во второй раз станет мамой. О том, что знаменитость, обычно предпочитающая держать детали личной жизни в тайне, находится в интересном положении, журналистам рассказали ее друзья.

Инсайдеры сообщили еженедельнику «СтарХит», что Светлана планирует рожать в Израиле, поскольку доверяет местной медицинской системе. Кроме того, звезда сериалов «Тест на беременность» и «Челночницы» хочет избежать шумихи вокруг столь радостного для ее семьи события.

«Сейчас Джаник и Света готовятся, потихонечку присматривают мебель для детской, распашонки и прочие приятные мелочи. Кстати, пол малыша пара держит в строжайшем секрете даже от близких», — поведали приятели Светланы Ивановой и ее гражданского супруга Джаника Файзиева.

Отметим, что актриса и ее избранник вместе уже более пяти лет. Влюбленные долгое время скрывали отношения от общественности, поскольку режиссер был несвободен. У Светланы уже есть дочь Полина, которая родилась в 2012 году. Однако имя отца малышки она скрывает и по сей день. Фанаты предполагают, что им является Джаник Файзиев.   

Ким Кэтролл просит Сару Джессику Паркер оставить ее в покое

Пользователи Сети поздравляют Елену Перминову с беременностью

Рыбка высказалась по поводу судебного процесса с Дерипаской