Упражнения, укрепляющие мышцы животаСтройность – мечта любой женщины. Для  ее достижения необходимо иметь плоский живот. Это, в принципе, весьма легко, но, только вот,  идеала достичь, от чего-то, получается не у каждой женщины. Все, что требуется – это выполнять специальные упражнения каждый день. Все нижеперечисленные упражнения, нужно выполнять, находясь в положении лежа на спине. Начав с шести раз, увеличивайте количество до десяти.

Кофе вовсе не провоцирует цирроз и рак печени. Более того, к развитию любых злокачественных образований кофе не имеет ни малейшего отношения. Точно также ошибочно мнение о том, что из-за кофе можно спровоцировать развитие болезни Паркинсона. На самом деле, любители кофе могут расслабиться: этот напиток действительно возбуждает наш организм, но ни в коем случае не вызывает это заболевание.

Почему-то некоторые «специалисты» называют кофе калорийным продуктом. Разумеется, если туда добавить молоко, сахар и гору сливок, так и будет. Но сам по себе черный кофе оправданно считается диетическим продуктом, а во время диет может исключаться только с целью безопасности и без того ослабленного организма. Какое отношение имеет кофе к диабету, также неизвестно. Если Вы пьете кофе без сахара и сливок, можете забыть об этом высказывании раз и навсегда. Более того, кофе без этих ингредиентов только защищает Вас от этого страшного заболевания.

С кофе не стоит увлекаться беременным. Этот напиток на ранних сроках может стать причиной выкидыша. Лучше на время совсем отказаться от кофе, так как лишнее возбуждение и риск Вашему организму в этот период ни к чему. Кофе также оказывает воздействие на сосуды, причем, если женщина беременна, то на сосуды ребенка тоже.

Реально ли разрешить вечный спор о том, что растворимый кофе вреднее молотого? Наверное, это одна из самых сложных задач человечества. Вреден растворимый кофе в пакетиках «3 в 1». Во всех остальных случаях, как растворимый, так и молотый кофе имеют приблизительно одинаковое количество разных полезных и вредных свойств. Кстати, кофе не помогает при похмелье, как принято советовать. И также не вызывает наркотической зависимости. Привыкание, которое действительно может быть вызвано чрезмерным употреблением этого напитка, ничего общего с зависимостью не имеет. Поэтому не стоит бояться, что Вы станете каким-то кофейным наркоманом. Но если Вы хотите помочь действительно наркозависимому, советуем Вам обратиться за услугой лечение наркомании в самаре.

Получается, что в действительности кофе не такой уж и вредный, как мы привыкли считать. Как и многие другие продукты, этот напиток всего лишь имеет ряд противопоказаний, а также вреден в больших количествах. Но если Вы будете пить его в меру, это пойдет Вам только на пользу.

Наверняка почти каждый из нас сталкивался с проблемой невозможности встать с утра. Огромные мешки под глазами, красные глаза, бледность, опухшее лицо и ужасно подавленный вид… В таком виде и идти никуда не хочется. Как же можно исправить эту проблему и просыпаться утром в максимально здоровом и бодром состоянии?

Нет, мы не будем говорить о том, что нужно ложиться раньше. Иногда это действительно невозможно. Мы постараемся рассказать наиболее полезные советы, которые вполне реально выполнять. Кстати, если на улице зима, не забывайте тепло одеваться: как выбрать парку на зиму расскажет Вам этот сайт!

Прежде всего, избавьтесь от привычки есть и даже пить перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, после можно выпить кефир или чай за 1-2 часа до того, как Вы пойдете спать. После употребления жидкости нельзя сразу же ложиться спать. В противном случае Вы будете дольше засыпать и просыпаться с отеками.

Старайтесь ложиться спать в проветренном помещении. Не нужно оставлять окно нараспашку зимой, достаточно сделать проветривание на 5-10 минут, перед сном. С утра желательно выпить стакан теплой воды, можно добавить туда несколько капель лимона или 3 капли перекиси водорода. Такая процедура легко и быстро бодрит организм. В идеале нужно делать зарядку с утра. Выполняется она не для того, чтобы в очередной раз позаниматься спортом, а чтобы привести в тонус организм и быстрее проснуться.

Обязательно завтракайте. В первой половине дня метаболизм наиболее быстрый, поэтому голодать в это время категорически нельзя. Завтрак должен быть сытным и полезным. В идеале – каша с фруктами.

Но наибольший заряд бодрости дает утренний душ. Лучше всего – контрастный. Только если Вы никогда ранее не проводили эту процедуру, ни в коем случае не делайте резких переходов температуры. Приучите себя к контрастному душу – это очень полезно и невероятно бодрит.

Следуя вышеперечисленным советам Вы запросто будете просыпаться с легкостью и идти по делам в хорошем настроении!

Лишний вес не только мешает нам выглядеть максимально привлекательно, он также негативно сказывается на нашем здоровье. Если Вы хотя бы раз сталкивались с такой проблемой, то наверняка видели практически одни и те же советы. Диетологи в один голос выступают против жестких диет и рекомендуют правильно питаться. Но все же нам так хочется увидеть не обобщенные советы, а что-то конкретное, что действительно могло бы мотивировать нас и помочь решить проблему. А если Вы хотите знать больше про новости в мире медицины, и в частности, про врачебные ошибки – обязательно загляните на сайт подробности тут!

Поймите, что потеря веса – это не награда за какое-то достижение. Если Вы будете воспринимать свое похудение как какую-то кратковременную цель, получив за которую награду, Вы, скорее всего, после достижения вернетесь к прежнему образу жизни. А в свою очередь к Вам вернутся с таким трудом ушедшие килограммы. Именно поэтому постарайтесь не голодать в течении нескольких недель, а просто изменить свое питание. Такое похудение будет максимально эффективно и долгосрочно.

Вы не должны чувствовать какие-то ограничения, когда Вы худеете. Контроль над собой – это очень здорово, но нельзя доходить до фанатизма и отказывать себе во всем. Поймите, что есть вкусную пищу не означает есть вредную пищу. Ознакомьтесь с рецептами правильного питания и Вы поймете, что есть большое количество вкуснейших блюд, которые помогут Вам терять вес.

Для того, чтобы худеть, нужна мотивация. Причем такая, от которой невозможно отказаться. Вы должны найти ее сами и каждый раз, когда захочется съесть что-то лишнее, напоминать себе о ней.

Старайтесь меньше подвергать свой организм стрессам. Большинство из нас имеет привычку «заедать» любую неприятность. Гораздо лучше отвлекаться от проблем тренировками или каким-то полезным занятием. Тоже самое касается сна. Если спать очень мало, аппетит значительно повышается и Вы рискуете съесть что-то лишнее.

И, конечно же, нужно научиться говорить себе «нет». Тренируйте свою силу воли. Откажитесь от вредных привычек, а также приучите себя не покупать все подряд, что лежит на полках. Не нужно отказывать себе в кусочке торта на празднике, но стоит отказаться от покупки чипсов каждый вечер. Вы сами должны понимать, что делаете не так, и исправлять это.  Если Вы будете следовать этим советам, то вскоре как Вы, так и окружающие начнут замечать результаты Вашей работы над собой. А ведь это еще одна дополнительная мотивация.