Наверняка почти каждый из нас сталкивался с проблемой невозможности встать с утра. Огромные мешки под глазами, красные глаза, бледность, опухшее лицо и ужасно подавленный вид… В таком виде и идти никуда не хочется. Как же можно исправить эту проблему и просыпаться утром в максимально здоровом и бодром состоянии?

Нет, мы не будем говорить о том, что нужно ложиться раньше. Иногда это действительно невозможно. Мы постараемся рассказать наиболее полезные советы, которые вполне реально выполнять. Кстати, если на улице зима, не забывайте тепло одеваться: как выбрать парку на зиму расскажет Вам этот сайт!

Прежде всего, избавьтесь от привычки есть и даже пить перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, после можно выпить кефир или чай за 1-2 часа до того, как Вы пойдете спать. После употребления жидкости нельзя сразу же ложиться спать. В противном случае Вы будете дольше засыпать и просыпаться с отеками.

Старайтесь ложиться спать в проветренном помещении. Не нужно оставлять окно нараспашку зимой, достаточно сделать проветривание на 5-10 минут, перед сном. С утра желательно выпить стакан теплой воды, можно добавить туда несколько капель лимона или 3 капли перекиси водорода. Такая процедура легко и быстро бодрит организм. В идеале нужно делать зарядку с утра. Выполняется она не для того, чтобы в очередной раз позаниматься спортом, а чтобы привести в тонус организм и быстрее проснуться.

Обязательно завтракайте. В первой половине дня метаболизм наиболее быстрый, поэтому голодать в это время категорически нельзя. Завтрак должен быть сытным и полезным. В идеале – каша с фруктами.

Но наибольший заряд бодрости дает утренний душ. Лучше всего – контрастный. Только если Вы никогда ранее не проводили эту процедуру, ни в коем случае не делайте резких переходов температуры. Приучите себя к контрастному душу – это очень полезно и невероятно бодрит.

Следуя вышеперечисленным советам Вы запросто будете просыпаться с легкостью и идти по делам в хорошем настроении!

Лишний вес не только мешает нам выглядеть максимально привлекательно, он также негативно сказывается на нашем здоровье. Если Вы хотя бы раз сталкивались с такой проблемой, то наверняка видели практически одни и те же советы. Диетологи в один голос выступают против жестких диет и рекомендуют правильно питаться. Но все же нам так хочется увидеть не обобщенные советы, а что-то конкретное, что действительно могло бы мотивировать нас и помочь решить проблему. А если Вы хотите знать больше про новости в мире медицины, и в частности, про врачебные ошибки — обязательно загляните на сайт подробности тут!

Поймите, что потеря веса – это не награда за какое-то достижение. Если Вы будете воспринимать свое похудение как какую-то кратковременную цель, получив за которую награду, Вы, скорее всего, после достижения вернетесь к прежнему образу жизни. А в свою очередь к Вам вернутся с таким трудом ушедшие килограммы. Именно поэтому постарайтесь не голодать в течении нескольких недель, а просто изменить свое питание. Такое похудение будет максимально эффективно и долгосрочно.

Вы не должны чувствовать какие-то ограничения, когда Вы худеете. Контроль над собой – это очень здорово, но нельзя доходить до фанатизма и отказывать себе во всем. Поймите, что есть вкусную пищу не означает есть вредную пищу. Ознакомьтесь с рецептами правильного питания и Вы поймете, что есть большое количество вкуснейших блюд, которые помогут Вам терять вес.

Для того, чтобы худеть, нужна мотивация. Причем такая, от которой невозможно отказаться. Вы должны найти ее сами и каждый раз, когда захочется съесть что-то лишнее, напоминать себе о ней.

Старайтесь меньше подвергать свой организм стрессам. Большинство из нас имеет привычку «заедать» любую неприятность. Гораздо лучше отвлекаться от проблем тренировками или каким-то полезным занятием. Тоже самое касается сна. Если спать очень мало, аппетит значительно повышается и Вы рискуете съесть что-то лишнее.

И, конечно же, нужно научиться говорить себе «нет». Тренируйте свою силу воли. Откажитесь от вредных привычек, а также приучите себя не покупать все подряд, что лежит на полках. Не нужно отказывать себе в кусочке торта на празднике, но стоит отказаться от покупки чипсов каждый вечер. Вы сами должны понимать, что делаете не так, и исправлять это.  Если Вы будете следовать этим советам, то вскоре как Вы, так и окружающие начнут замечать результаты Вашей работы над собой. А ведь это еще одна дополнительная мотивация.

Картинки по запросу теплоход на день рожденияКонечно, день рождения — это не свадьба, не выпускной и не какой-то важный юбилей или заключение очень важной сделки. День рождения бывает в нашей жизни, к счастью, далеко не один раз. Однако, это не значит, что нужно совсем забывать про этот праздник. Честно говоря, все праздники создаем себе, в первую очередь, мы сами. А затем уже окружающие нас люди. Так что если Вы захотите здорово отметить собственный День Рождения, то, конечно же, существует очень большая вероятность, что именно так Вы его и отметите.

Существует огромное количество способов отметить День Рождения. Если же Вам наскучили обычные застолья дома, в кафе, ресторанах, на дачах — да где угодно, мы можем предложить Вам более креативный и довольно-таки необычный способ отметить этот праздник. Этот вариант даже более интересен, чем снять целую площадку под торжество. Вы когда-нибудь отмечали День Рождения на самом настоящем теплоходе? Если нет, то поспешите! У Вас как раз есть шанс это сделать! Мы с радостью поможем Вам не очень дорого снять теплоход на день рождения, обеспечив тем самым Вам и Вашим гостям один из самых незабываемых праздников в Вашей жизни.

Почему так здорово отмечать День Рождения на теплоходе? Разумеется, в первую очередь, это очень необычно. Вряд ли многие из Ваших знакомых имели такой опыт, согласитесь. А это означает, что будет море эмоций, приятных впечатлений, чудесных и теплых воспоминаний. А представьте только какие чудесные фотокарточки могут получиться на фоне проносящихся пейзажей? Кроме того, на теплоходе будет место и для песен и танцев, и для, тех, кто желает просто посидеть, и бар, и стол с очень вкусной кухней — все что угодно по Вашему пожеланию. Так что никаких недочетов и внеплановых ситуаций быть не должно: это же все-таки Ваш День Рождения и он обязательно должен пройти самым наилучшим образом. Так что если Вам понравилась такая идея, обязательно обращайтесь: все будет идеально подготовлено и спланировано, чтобы в собственный День Рождения Вы смогли ощутить настоящий и самый приятный праздник!

Картинки по запросу бросить куритьБросить курить достаточно сложно. Однако, если Вы все же загорелись этой идеей, доводите ее до конца. Отказ от курения в первое время вызывает множество неприятных симптомов: возможно, Вы будете постоянно хотеть есть, иметь проблемы со сном, чаще подвергаться стрессам, возможно, даже понижению продуктивности. К сожалению, большинство из нас не выдерживают отказа от курения и возвращаются к вредной привычке вновь.

Если Вы решились все же на это нелегкое дело, ознакомьтесь со следующими советами. Они, конечно, не смогут заставить Вас бросить курить в один день, но помогут справляться с последствиями этого процесса.

Обязательно контролируйте свое питание. Почему это так важно? Дело в том, что отказ от курения провоцирует обострение аппетита. Именно поэтому мы советуем Вам следить за тем, что и в каких количествах Вы едите, чтобы не пришлось потом избавляться еще от одной проблемы – ожирения. Также постарайтесь на время отказаться от кофе и алкоголя, поскольку эти напитки только вызывают возбужденность организма. А алкоголь вдобавок влияет на Ваш самоконтроль, поэтому не стоит рисковать. Если курение вызвало проблемы с зубами, обязательно загляните на сайт https://sdent-clinic.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/bezmetallovaia-keramika/.

В процессе отказа от курения не пренебрегайте употреблением витаминов. Организм в этот период достаточно сильно страдает, поэтому не стоит издеваться над ним лишний раз. Лучше всего бросать курить в летнее время, поскольку именно в этот период больше всего свежих ягод, фруктов и овощей.

Обязательно запаситесь мятными леденцами или жевательной резинкой. Так Вы будете отвлекать свой организм от сигарет. Лучше всего приобрести специальные леденцы в аптеке, которые не содержат сахара, чтобы не вредить зубам. Также используйте методику глубокого дыхания. О ней есть большое количество информации в сети Интернет.

Старайтесь ограничивать себя от стрессов. Душевное равновесие является залогом Вашего успешного отказа от вредной привычки. Старайтесь сводить к минимуму тревогу, перепады настроения и прочие побочные эффекты отсутствия сигарет. Также постарайтесь вести более активный образ жизни и скорректировать режим дня. По началу это будет сложно, так как отказ от курения может провоцировать проблемы со сном. Но со временем Вам будет значительно легче. Самое главное – не отказывайтесь от принятого решения, а идите до конца!