Как заставить себя больше двигаться?

Опубликовано: 12.09.2019


Все знают, что движение – это жизнь. Все знают, но далеко не все следуют этому правилу. Сидячая работа, расслабленный образ жизни дома и вы получаете кучу проблем, о которых могли бы даже не знать, если бы ваша физическая активность была чуть выше. Но как же заставить себя двигаться больше и при этом, не тратя много лишнего времени и чувствуя себя отлично? Для начала стоит выяснить, что именно мешает нам больше двигаться.

Причины низкой физической активности:

  • банальная лень – именно эта «дама» является всему главой. В современном мире, когда можно все решить онлайн, существуют даже люди, которые неделями не покидают свой дом. Ведь сегодня вы можете заказать не только технику, вещи, оборудование, но и еду, и даже купить корм акана для собак. Также легко можно оплатить все счета и даже работать удаленно из дома;
  • нехватка времени – иногда наш график действительно не позволяет включить в себя 3-4 раза в неделю спортзал или пробежки по утрам. Хотя мы сомневаемся, что он настолько загружен, что вы не можете немного прогуляться и сделать зарядку дома;
  • усталость – это еще одна причина. Когда вы загружены на работе, потому занимаете домашними делами, то часто чувствуете себя выжатыми, как лимон, поэтому даже мысль о спортзале заставляет залезть в кроватку и спрятаться под одеяло.

Как решить все эти проблемы и все же начать больше двигаться?

Есть несколько приемов, которые могут вам помочь. Выбирайте тот, который вам ближе всего:

  • дайте публичное обещание. Если вы человек слова и вам важно всегда сдерживать обещания, то пообещайте перед друзьями, коллегами или даже в соцсетях, что с этого дня начинаете вести здоровый образ жизни и хотите бегать или ходить в спортзал и т.д. Многим это помогло изменить жизнь;
  • начните делать что-то вместе с подругой. К примеру, ходите в бассейн или в на фитнесс. За компанию всегда интереснее. Кроме того, когда у одной нет желания, то ее подбадривает другая и наоборот;
  • заведите собаку – как бы странно это не звучало, но собака не только подарит вам много радость и любви, но и заставит больше двигаться. Вам придется выгуливать ее, ходить за покупками, хотя сегодня можно купить корм акана для собак онлайн, но вы можете ходить за другими вкусняшками вместе. Кроме того вы можете начать дрессировку, что также требует физической активности;
  • купите абонемент занятий с тренером. Тут загвоздка не только в том, что такие занятия самые эффективные, но и в том, что они самые дорогие, а это значит, что вы не захотите пропускать их и выбрасывать огромные деньги на ветер;
  • заведите фитнесс-трекер или браслет, который будет напоминать вам, что время немного прогуляться или заняться физическими упражнениями. Кроме того поставьте себе минимальную цель на день, например, 8 тысяч шагов и постарайтесь выполнять ее. Это также очень мотивирует.

Надеемся, что среди этих рекомендаций точно есть что-то подходящее именно вам и уже завтра вы начнете новую активную жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *