Основы диетического питания

Опубликовано: 12.01.2013


Основы диетического питанияДействительно ли бег негативно влияет на здоровье?

Бег – это один из самых полезных из видов спорта, который доступен почти каждому. Однако не нужно забывать, что к занятию бегом необходимо подходить разумно. В случае неправильного подхода к технике, бег может быть не просто бесполезным, а даже вредить здоровью.

Большинство полагают, что в занятии бегом все очень просто. Что достаточно лишь двигать ногами и руками. Однако они ошибаются, в занятии бегом есть свои особенности. Нужно следить за положением тела, движениями ног и сгибами коленей. Неправильные телодвижения способны повредить позвоночник, связки или суставы.

Возможны проблемы с грудью у женского пола, при неправильном выборе фиксирующего белья. Обычное нижнее белье не подходит, поскольку во время бега грудь качается, а из-за этого растягивается кожа и ткани. Впоследствии форма бюста может стать некрасивой, а во время ходьбы могут появиться болезненные ощущения

Неправильная методика дыхания так же оказывает негативные последствия на тело. И без того проблемные участки фигуры наполнятся жиром, а кожа покроется целлюлитом

Из одной крайности можно впасть в другую, перекачав мышцы бедер и икр. В этом случае у фигуры будет рельеф, но не будет красоты. Поскольку огромные перекачанные мышцы ног будут ужасно смотреться с не накачанным телом. Для того чтобы избежать этого, требуется лишь соблюдать умеренный темп тренировок. Не нужно сразу бежать марафон, нужно начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку

Бег не лишен риска получить травму. Запросто можно получить ушиб или даже перелом, поскользнувшись на скользкой поверхности. Поэтому бегать стоит только на дорожках с хорошим асфальтом. Так же необходимо ответственно подойти к выбору специальной спортивной обуви для занятий бегом. Обычные кроссовки или кеды абсолютно точно не подойдут для бега. Нужно выбирать кроссовки на сайте http://krossovki-style.com/catalog/574 это уже проверено, в которых нога будет дышать, в которой будет комфортно пробегать большое расстояние

Таким образом, можно сказать, что занятие бегом само по себе не вредит здоровью. Так называемый вред появляется при неверном подходе, при недостаточной полной теоретической базы знаний и физическому развитию. Не обязательно прекращать заниматься бегом, просто нужно проконсультироваться со специалистом. Для начала он будет следить за вашей техникой бега и давать советы по поводу ее улучшения. И только набрав необходимую физическую подготовку и узнав теоретические основы, можно будет отказаться от услуг тренера и заниматься бегом самостоятельно.

Вот вам несколько полезных советов по здоровому диетическому питанию:

— старайтесь пережевывать пищу как можно тщательней;

 

— не следует сразу после трапезы пить большое количество жидкости, лучше, если после этого пройдет не меньше часа;

 

— полезно перед завтраком выпивать стакан чистой простой воды;

 

— приветствуется питье небольшими глотками воды или другого напитка во время еды;

 

— если у вас плохое настроение, и вы переживаете депрессию, постарайтесь не заедать свое горе всякой всячиной;

 

— от завтрака до обеда и от обеда до ужина допускается промежуток времени не менее трех часов и не более шести;

 

— кушайте не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком пищи;

 

— не выходите из-за стола голодным или переевшим.

 

Не забывайте, что истина гласит: «Человек есть то, что он ест!». Диетическое питание включает в себя комплекс необходимых белков, углеводов, жиров, микроэлементов и минералов. Диетическое питание имеет различные вариации: лечебные диеты, советы звезд и специалистов. В меню здорового человека должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, хлеб с отрубями, мясо нежирных сортов, каши и кисломолочная продукция.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*