Медицина. Вам нужен прием витамина Д?

Опубликовано: 14.10.2017


Описаны риски недостатка в организме витамина Д. Бьюсь об заклад, Вы тысячу раз слышали, что нужно есть много овощей, потому что они дадут вам крепкие кости/волосы/зубы/мышцы/. Но как бы ни был здоровым наш рацион, мы вряд ли получим достаточно витамина Д. Так что же делать?
Зачем нам нужен витамин Д?
Витамин Д часто называют «солнечный витамин». Солнце действительно помогает нам чувствовать себя хорошо. Сезонное аффективное расстройство (sad) — это форма депрессии, вызванной недостатком солнечного света. Но он делает больше — около 90% потребности нашего организма в витамине Д производится в коже от солнечного света. Это все очень хорошо, если вы живете в странах средиземноморья, но в старой мрачной Англии солнца не хватает с октября по апрель, так же смотрите виниры цена за 1 зуб в Москве.

Витамин Д и остеопороз
За первые 20 лет врачебной практики я ни разу не проверил уровень витамина Д. Мы, врачи, знали, что низкий уровень связан с остеопорозом или истончением костей. Но не прописывали кальций и витамин Д пациентам с высоким риском перелома костей, рекомендуя включать в питание молочные продукты, семечки, бобовые, тофу, рыбные консервы с костями и некоторые листовые овощи. Иногда, проверяя уровень микроэлементов в крови пациента, обнаруживали очень низкие показатели, то применялось однократное введение очень большой дозы витамина Д.

Как изменилось мнение о витамине Д
В последнее десятилетие отношение врачей к витамину Д изменилось кардинально. Это произошло после того, как было обнаружено, что у половины пациентов не хватает витамина Д, и часто — значительно не хватает. И в тот же период многочисленные исследования доказали пользу для здоровья витамина Д.
Существуют ли другие преимущества витамина Д?
Очевидная польза для здоровья достаточного уровня витамина Д — это крепкие кости. Но, кроме этого, в последние годы мы обнаружили, что витамин Д регулирует не менее 1000 генов в организме, влияя на сосуды, иммунитет, силу мышц и многое другое. Усталость и мышечные боли являются симптомами различных распространенных заболеваний, но низкий уровень витамина Д напрямую связан с повышенным риском развития депрессии, болезней сердца и даже рассеянного склероза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*