Кувырок вперед и назад

Опубликовано: 17.10.2017


Кувырок вперед и назад это отличные движения, которые помогают развивать координацию в пространстве и вестибулярный аппарат.
Кувырок вперед.
Обычно такие кувырки выполняются из положения сидя, при этом, если делается кувырок вперед, то руки должны находиться впереди ступней примерно на 40 см. Далее нужно всю тяжесть тела перенести на руки, голову также нагнуть вперед, и уже затем сделать толчок ногами одновременно разгибая их. После того, как спина начинает касаться пола, необходимо быстро сгруппироваться и уже в таком положении завершить элемент, более подробнее смотрите на ironbeauty.ru. Очень важно при выполнении кувырка хорошенько оттолкнуться ногами, потому что иначе, в результате недостаточного толчка будет очень сложно перекувыркнуться. Также не нужно упираться головой в пол, правильно и менее травматично, когда голова прижата к груди.
Кувырок назад.
Кувырок назад делать немного сложнее, поскольку мы не видим пространство, поэтому лучше всего данный элемент выполнять на мате. Исходное положение — сидя, руки также находятся впереди перед ступнями, как и в предыдущем элементе, но только здесь нужно уже совершить хороший толчок именно руками и затем перекатиться на спину. И вот когда лопатки начнут касаться пола, необходимо тут же перенести руки за голову, при этом нужно постараться поднять тело на вытянутых руках и приземлиться на ноги.
Отличие элементов.
Основное отличие кувырка вперед от кувырка назад, заключается в том, что в первом случае основную роль играют ноги, так как мы отталкиваемся именно ногами. А во втором случае мы отталкиваемся руками. Отсюда можно сделать вывод, что при выполнении этих элементов, начинают активно работать мышцы рук и ног.
Основные рекомендации.
Новички должны помнить, что для начала не нужно переусердствовать и лучше всего делать эти упражнения медленно и осторожно, а уже с каждой тренировкой прибавлять скорость и количество.
Также, очень важным моментом в обоих случаях, является правильное завершение кувырка. Потому что преждевременное завершение элемента может привести к потере равновесия и соответственно падению, а так как здесь задействованы голова и шея, то нужно быть предельно внимательными и осторожными.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*