Фитнес: силовые тренировки - Onlyx.

Существует стереотип, что занятия с утра куда более полезны, нежели вечерние. Эти условия нереальны для горожанина, поэтому занимайтесь тогда, когда Вам удобно. Если Вы будете приходить на тренировки с утра в разбитом состоянии, толку от них не будет.

Интервальные нагрузки не особо влияют на похудение, но очень полезны для улучшения тонуса мышц. Кстати, боль в мышцах после тренировки не обязательно говорит об ее эффективности. Правильно построенный и выполненный комплекс упражнений может разве что принести легкое чувство усталости, но не более того.

Фитнес клуб дорфит – замечательный вариант для желающих подкорректировать свою фигуру или же просто поддерживать ее в форме. В идеале, упражнения должен подбирать тренер специально для Вас. Разумеется, что тренировки будут эффективны только в том случае, если Вы откажетесь от вредных привычек и составите себе правильный рацион.

Сегодня ни у кого не вызывает сомнения влияние мозга и всей нервной системы на организм человека. Вполне естественно, что в процессе старения человеческого тела прогрессирующие изменения происходят и в нервной системе. Эти преобразования проявляются не только в изменениях структуры самой нервной ткани, но и в биохимических механизмах, обеспечивающих ее функционирование.

Всем известно выражение: «Нервные клетки не восстанавливаются». Оно не совсем верно, но определенная доля истины в нем присутствует. Установлено, что с возрастом отмечается снижение веса мозга, и не только серого вещества коры головного мозга, состоящего из нервных клеток, но и его белого вещества, расположенных в нем подкорковых центров и мозжечка. Аналогичные процессы происходят и в спинном мозге. Уменьшается количество нервных клеток, из которых состоит кора головного мозга и подкорковые узлы. Кроме того, в оставшихся нейронах уменьшается количество отростков, по которым осуществляется передача нервных импульсов, а также наблюдаются изменения в структурах внутри нервных клеток, трансформируется форма и состав клеточного ядра, оболочка клетки, внутри клеток начинают накапливаться различные вещества. Все это, естественно, сказывается на ее функциональных способностях и на работе всей нервной системы.

Передача нервных импульсов между нервными клетками осуществляется с помощью специальных химических веществ медиаторов. Сами нервные клетки в процессе передачи нервных импульсов между собой непосредственно друг с другом не соприкасаются. Передача импульса осуществляется за счет выделения медиатора из клетки, передающей импульс в межклеточное пространство, разделяющее их с клеткой, которая его принимает. Па наружной поверхности принимающей клетки находятся специальные структуры рецепторы. Медиатор, воздействуя на рецепторы, возбуждает биоэлектрическую активность в клетке, и таким образом импульс передастся дальше. Наиболее распространенными медиаторами в нервной системе являются норадреналин, дофамин и серотонин. В процессе изучения состояния медиаторного механизма передачи импульсов в нервной системе установлено, что с возрастом появляется и постепенно усиливается дисбаланс в состоянии всех нейромедиаторов. Так, выявлено понижение концентрации норадреналина и дофамина, в то время как уровень серотонина не меняется, а в некоторых участках мозга даже повышается. Особое внимание уделяется исследованию этих изменений в гипоталамусе скоплении нервных клеток (нейронов) в подкорковом слое головного мозга. Существуют предположения о том, что именно гипоталамус играет одну их главных ролей в регуляции деятельности центральной нервной системы и в механизмах старения всего организма.

Важной особенностью старения мозга является то, что этот процесс сказывается не только на деятельности нервной системы, но и па функциональном состоянии практически всех органов и систем живого организма, включая те, которые определяют продолжительность жизни организма.

Влияние процессов старения на устойчивость организма к стрессам заслуживает отдельного упоминания. В науке под термином «стресс» понимают не только психоэмоциональную нагрузку или неприятную ситуацию. Стрессами в физиологии называют любой повреждающий фактор. Задача организма как целостной и сбалансированной системы адаптироваться к воздействию этих повреждающих факторов и выжить. Главным механизмом этой адаптации является система, поддерживающая внутреннее равновесие в организме, начиная с самой клетки и ее внутренних структур. Основу этой системы составляют гипоталамус гипофиз надпочечники, структуры, которые составляют нейроэндокринный механизм, позволяющий организму противостоять различным повреждающим его факторам. Связь между этими структурами и общее функционирование этой системы осуществляются при помощи биологически активных химических веществ, вырабатываемых в организме, гормонов. Установлено, что с возрастом оперативность и эффективность работы этой системы снижается, что делает организм более уязвимым к воздействию различных повреждающих факторов, нейроэндокринная система начинает реагировать на повреждающее воздействие все сильнее и сильнее. Иными словами, по мере старения организм начинает все чаще жить в состоянии стресса, существует даже термин «хронический стресс». Это, с свою очередь, ведет к повышению его уязвимости и снижает способность к сопротивлению повреждающим факторам.

Разберемся конкретнее, о чем идет речь. Само название «нейроэндокринная теория» говорит о связи центральной нервной и эндокринной систем в организме. Посредством этой связи осуществляется регулирование всех функций в организме. Именно взаимодействие этих двух систем обеспечивает поддержание баланса внутренней среды организма. Если нарушаются какие-либо показатели в организме, например температура, артериальное давление, уровень сахара в крови или что-либо другое, в дело вмешиваются механизмы устранения этих изменений. Центром управления этими механизмами является часть головного мозга, которая называется гипоталамусом. Он контролирует десятки основных внутренних параметров организма. Если какой-то из них выходит за пределы допустимой нормы, то гипоталамус дает сигнал гипофизу («центральной» железе внутренней секреции), который управляет остальными железами внутренней секреции. В свою очередь, периферические железы, например щитовидная, поджелудочная железы или надпочечники, с помощью выделяемых ими биологически активных веществ, гормонов управляют работой конкретных органов и тканей. Эта работа направлена на устранение выявленных гипоталамусом нарушений и на восстановление внутреннего баланса в организме.

Другим важным представлением о нейроэндокринной теории старения является понятие отрицательной обратной связи, или, иными словами, обратной системы торможения. Что подразумевается под этими терминами? Для лучшего понимания рассмотрим пример. В холодную погоду понижение температуры окружающей среды неблагоприятно воздействует на организм, понижая его собственную температуру, что нарушает внутреннее равновесие. Гипоталамус, получив информацию о понижении температуры тела, дает сигнал гипофизу. Гипофиз «передает» команду щитовидной железе: увеличить выработку и выделение в кровь тироксина гормона, увеличивающего интенсивность обменных процессов в тканях организма. Увеличение скорости метаболизма сопровождается выделением тепла и приводит к повышению температуры тела и компенсирует понижение температуры окружающей среды, восстанавливая внутренний температурный баланс в организме. Гипоталамус, получив информацию о восстановлении температурного баланса, включает процесс торможения и останавливает отправку исходного сигнала гипофизу. Тот, в свою очередь, останавливает стимуляцию щитовидной железы по выработке тироксина. Это и называется отрицательной обратной связью.

В начале 50-х годов прошлого века советский ученый В. М. Дильман сформулировал основы нейроэндокринной теории старения, предположив, что с возрастом (человеческий) гипоталамус становится менее чувствителен к сигналам торможения и отрицательной обратной связи. Именно это приводит к появлению изменений в органах и тканях, которые связываются с понятием старения.

Поясним на некоторых примерах. Прием пищи ведет к повышению уровня глюкозы в крови. В ответ на это поджелудочная железа начинает выделять инсулин, подучив команду по цепи: гипоталамус гипофиз поджелудочная железа. Инсулин, действуя на ткани, увеличивает интенсивность переработки глюкозы в организме, тем самым понижая ее уровень в крови. Понижение уровня глюкозы включает механизм торможения выделения инсулина. С возрастом эти процессы торможения нарушаются и повышенное содержание инсулина в крови оказывает повреждающее действие на клетки органов и тканей, что проявляется процессами старения всего организма.

Аналогичные нарушения по такой же схеме возникают при реакции организма на стресс. Он сопровождается выделением различных гормонов надпочечниками, важнейшим из которых является кортизол. Нарушения отрицательной обратной связи, вызванные снижением восприимчивости гипоталамуса к высокому содержанию стресс-гормонов в крови, приводят к тому, что организм все более и более длительное время находится под их воздействием, то есть в состоянии длительного, хронического стресса. Это, в свою очередь, замыкает порочный круг, отрицательно воздействуя на контролирующие центры головного мозга, в том числе и на гипоталамус. В частности, избыток кортикостероидов (гормонов надпочечников) способствует нарушению чувствительности тканей к глюкозе, угнетает иммунную систему, повышает кровяное давление, способствует появлению практически всех возрастных заболеваний.

Это интересно

С возрастом у человека учащаются случаи возникновения инфекционных, аутоиммунных и онкологических заболеваний. Эти факты являются свидетельством нарушений, возникающих в иммунной системе стареющего организма, что, в свою очередь, приводит к обоснованности утверждений о том, что продолжительность жизни зависит от состояния иммунной системы организма и ее возрастных изменений.

Основной структурой иммунной системы в организме является вилочковая железа тимус. Установлено, что ее развитие завершается с окончанием периода полового созревания человека. После этого начинается обратный процесс ее развития, который сопровождается снижением ее возможностей по выработке клеток, отвечающих за (наиважнейшую) иммунную систему организма, за его реакцию на появление в нем чужеродных белков или видоизмененных собственных белков. Многочисленные исследования в этой области направлены на изучение возможности воздействия на иммунную систему организма, повышение эффективности его реакции па инфекцию, опухолевый процесс и увеличение общей продолжительности жизни человека. Изучаются возможности различных веществ выступать в качестве иммуномодуляторов веществ, которые могут изменять и улучшать работу иммунной системы. Опыты над лабораторными животными, проводимые в последнее время, дают основание утверждать, что некоторые из таких иммуномодуляторов (например, витамин Е, вакцины, пептидные препараты, полученные из вилочковой железы) могут восстанавливать функциональное состояние иммунных клеток в старом организме и увеличивать при этом продолжительность жизни животных.

Одним из направлений в изучении механизмов старения являются работы по выяснению роли и значения в них гормона роста, продуцируемого клетками гипофиза. Установлено, что выработка гормона роста вызывает усиление синтеза таких соединений, как ДНК, РНК и белков, усиливает захват аминокислот, стимулирует процессы клеточного деления, а также изменяет процессы утилизации глюкозы. С возрастом продукция гормона роста в организме начинает снижаться, что, соответственно, приводит к уменьшению и замедлению процессов, которые он контролирует. Получив такие данные, исследователи предположили, что введение определенных количеств гормона роста в стареющий организм приведет к замедлению процессов старения за счет интенсификации процессов роста и деления клеток, повышения явной интенсивности обменных процессов. Именно в этом заложена огромная опасность! Усиление возможностей клеток к делению, повышение активности обменных процессов в клетках и тканях очень часто и достаточно легко приводит к появлению и развитию клеток с неконтролируемым организмом ростом. Это не что иное, как опухолевый процесс! Да, действительно, после коротких курсов лечения гормоном роста отмечается улучшение общего состояния и появление ряда положительных изменений в организме. Но даже при кратковременном применении гормона роста у пожилых пациентов значительно повышается риск заболевания сахарным диабетом и некоторых других заболеваний, которые могут привести к летальному исходу. Длительное же применение гормона роста достоверно приводит к увеличению заболеваемости и снижению продолжительности жизни.

Ученые-физиологи, изучая организм человека и животных, обратили внимание на изменение показателей его функционирования в зависимости от времени суток от смены дня и ночи, влияния света и темноты. При этом интереснейшие данные были получены при исследовании функции еще одной из желез внутренней секреции эпифиза, или шишковидной железы. Она считается основным ритмоводителем организма. Было установлено, что эпифиз продуцирует гормон мелатонин, выработка которого происходит в темное время суток, снижаясь до минимума днем. При старении организма снижается не только количество вырабатываемого мелатонина, но и ритмичность его выработки. Чем же так важен этот гормон, какова его роль и механизм действия?

Еще в 1959 году при проведении опытов над лабораторными животными было установлено, что удаление эпифиза приводит к значительному сокращению продолжительности жизни. В то же время введение экстракта (вытяжки) из эпифиза в организм старых животных вызывало восстановление многих утраченных с возрастом функций, увеличивало продолжительность репродуктивного (детородного) периода, восстанавливало у старых самок способность к деторождению, улучшало показатели работы иммунной системы организма, предупреждало преждевременное старение и таким образом увеличивало продолжительность жизни. Предполагается, что именно мелатонин участвует в механизмах, предотвращающих старение. Считается, что он нормализует возрастные изменения обмена жиров и углеводов, уменьшает повреждающее действие химически активных соединений на молекулы ДНК и белков в клетках, положительно действует па активность генов, отвечающих за регулирование клеточного цикла, за защитные способности клеточных оболочек, за транспортировку белков в клетке. Если это действительно так, то возникают интересные и далеко идущие планы по изучению этих механизмов с целью применения их в практике по увеличению продолжительности жизни, замедлению старения, лечению онкологических больных и др.



Постоянное любопытство заложено человеком природой. Каждый член современного общества нуждается в постоянном потоке информации, которая обильно льются из всех известных источников. Необходимые вести дают людям возможность сконцентрироваться на необходимых моментах жизни и направить свои усилия в нужное русло. Одним нужно получить дозу радостных известий и испытать счастье, гордость или удовлетворение от того или иного общественного события. Другим приятно позлорадствовать над горем и болью тех, кто, по их мнению, не заслуживает мира и порядка. Иные же просто потребляют новости Читайте наз в Дзен , как развлечение, пытаясь наполнить свою обыденную жизнь чем-то новым, интересным, полезным.

Именно поэтому средства массовой информации, что так тщательно подбирают события для показа общественности, пользуются таким, казалось бы, удивительным спросом. Каждый день выходят новые ролики, появляются свежие темы для обсуждения, политические дебаты не прекращаются, а развлекательные телевизионные каналы и журналы набирают все большую популярность. Жизнь популярных людей выставляется напоказ, что они едят, что носят, какие фильмы смотрят, какие книги читают, с кем спят и от кого рожают детей.  Эти события на показ для многих простых людей становятся значимым событием и они готовы потратить свое время, деньги, чувства сопереживая их бедам, радуясь их победам.

Новостная индустрия не только развлекает общественность и сообщает о крупных событиях мира, но и зарабатывают очень хорошие деньги. Не одна новость не бывает бесплатной, они приносят множество денег тем, кому выгодно оглашения того или иного происшествия. Средства массовой информации способны вызвать бурю эмоций, как положительных, так и отрицательных. Вызвать сочувствие, страх, негодование, любовь, восхищение и множество других чувств способны новости и именно толпой, которая испытывает то, что ей велят очень просто управлять. Именно поэтому средства массовой информации являются действительно серьезным рычагом управления.

Однако каждый решает для себя, стоит ли тратить время на погружение в информационный мир. Насколько необходима осведомленность в жизни общества, насколько важно знать все происходящее не только в своей стране, но и за рубежом. Но стоит помнить, что в безумно ускоренном мире необходимо постоянно быть в курсе все событий для того, что бы принимать правильные решения и получать нужные знания.

В каждые времена у человечества возникали различные заболевания, которые становились бичом той или иной эпохи. Когда такими недугами считалась чума или оспа, в современно же мире все чаще людей поражают болезни души. Психологические заболевания стали наказанием для многих людей технологического мира. Одним из часто встречаемых отклонений в данном направлении медицины считается паническая атака Лечение панических атак.

Паническая атака – это расстройство тревожно-фобесной формы, которое проявляется у человека следующим образом:

  1. Неконтролируемые приступы страха (боязнь совершить безумный поступок, страх смерти);
  2. Спутанность мыслей (навязчивые негативные мысли, необоснованная тревожность, сложность в принятии решения или совершения действия, затруднительная концентрация);
  3. Общее недомогание (тошнота, головокружение, предобморочное состояние, диарея, повышенная или пониженная температура тела, потливость, частое сердцебиение);
  4. Болевые ощущения (боль в грудной клетке, в области живота);
  5. Отсутствие контроля тела (нарушение походки, дрожь в руках, временная потеря или ослабления слуха, зрения, общая слабость);

Следует незамедлительно обратиться к специалисту, если у человека проявились хотя бы три из перечисленных выше симптомов, которые стали выходить из-под контроля. Ведь паническая атака способна перейти в тяжелуе формы различных фобий, таких как боязнь открытого пространства или страх перед микробами.

В состоянии панической атаки человек проваливается словно в густой кисель, который быстрым вихрем уносит его в неизвестность. Невозможность контролировать данное состояние пугает человека и усугубляет общее положение. Однако, когда возникает определенная проблема, люди стремятся найти решение, и  эта ситуация не исключение.

Существует лечение данного заболевания, пройдя которое человек сможет не просто контролировать свое внутреннее эмоциональное состояние, но, возможно, полностью избавиться от панических атак.

Курс лечения:

  1. Диагностика общего состояния больного;
  2. Ослабление тревоги, расслабление;
  3. Выявление причин возникновения панической атаки;
  4. Психологическое и медикаментозное воздействие;
  5. Создание психического иммунитета;
  6. Профилактика возможного рецидива;

Что же получает человек по окончанию лечения:

  • Устойчивость к стрессовым ситуациям;
  • Раскрытие своих талантов и своего потенциала;
  • Уверенность в себе и в завтрашнем дне;

Для современного человека в безумно ускоренном мире это прекрасная возможность улучшить свою жизнь, создать крепкую семью, родить и воспитать здоровых детей в гармонии и любви, без тревог и страхов.


Ради своих дорогих чад родители готовы изучать многотомные энциклопедии о воспитании и обучении детей. Спрашивать совета у множества различных специалистов и опытных знакомых о правильном кормлении и уходе за ребенком. Ну и конечно, прочитать и пересмотреть массу полезной и не очень информации в интернете о вещах и обстановке в детской комнате.

Одной из важных деталей интерьера комнаты для ребенка является правильный выбор напольного покрытия. Будет ли это легкий, но скользкий линолеум? Или лучше выбрать прочный и красивый ламинат? А может быть плитка и «теплый пол» будет лучшим решением? Каждый выбирает для себя правильный вариант, но оптимальным, практичным и безопасным решением все же остается хорошо подобранный ковролин купить.

Для общего понимания ковролин является ковровым покрытием, которое храниться в рулонах для удобства его использования. Края данного напольного покрытия не обрабатываются, как у обычных ковров и потому он имеет более широкий диапазон применения.

Ковролин различается в основном по материалу, из которого он изготовлен, и по технологии его создания.

Материал:

— Натуральный (овечья, верблюжья, козья шерсть). Прекрасно очищается от загрязнений, длительно служит, однако может вызвать аллергическую реакцию, вследствие чего для детской комнаты он не очень подходит.

— Искусственный (полипропелен, полиамид). Служит долго, прекрасно обрабатывается, не вызывает раздражения. Для детской комнаты прекрасен.

— Комбинированный (30% в составе синтетика и 70% шерсть).

Разновидности по производству ковролина:

  1. Тафтинговый. Один из самых распространенных и приобретаемых вариантов ковролина. Благодаря специальной технологии производства, данный тип ковролина может быть очень разнообразным как по плотности, так и по варианту плетения. Именно эта особенность позволяет многим дизайнерам находить наиболее оптимальный вариант именно в этом типе ковролина под любой случай.
  2. Иглопробивной. Он менее комфортный и красивый, по сравнению с другими своими собратьями, однако более доступен и не уступает в носкости. Конечно для офиса или зала переговоров он подойдёт неплоха, но вот в детскую комнату его лучше не стелить.
  3. Тканевый. Самое сложное в производстве ковровое покрытие, однако самое высокое по качеству, комфорту и сроку службы. Именно этот тип ковролина наиболее подходит для комнаты маленького человека.

Существует множество других нюансов при выборе ковролина, однако каждый родитель решает для себя сам, основываясь на своем вкусе, достатке и желании.